Skręt równoległy bazowy.

Kolejny etap nauki czyli skręt równoległy bazowy – ślizgowy 🙂

Jeździcie już prawie równolegle, ale jednak jeszcze na moment ustawiacie narty kątowo w pług.

Nadszedł czas by przejść do jazdy równoległej. Dla wielu narciarzy dziś omawiany etap to skręt docelowy, ale my chcemy abyście na bazie tej ewolucji spróbowali opanować kolejne elementy 🙂

Jadąc w skos stoku w pozycji obniżonej:

• narty prowadzone równolegle w pozycji doskokowej,
• ręce przed sobą na wysokość bioder, odrobinę szerzej niż biodra,
• narty na szerokość bioder,
• ciężar ciała w większości na narcie dolnej,
• narty prowadzimy śladem ślizgowym,
• koncentrujemy się na wyjściu w górę i zejściu w dół oraz na rotacji stóp – jest ona impulsem skrętnym w tej ewolucji.

Ćwiczenia wspomagające doskonalenie skrętu równoległego i prowadzenia nart równolegle:

Ćwiczenie 1

• ręce na biodrach,
• w momencie kiedy wychodzimy do góry klaśnijcie nad głową,
• po przekroczeniu linii spadku stoku wróć do pozycji wyjściowej czyli połóżcie ręce na biodra

Ćwiczenie 2

• „Dolna” ręka na biodro, górna wyciągnięta przed siebie w kierunku jazdy,
• chcąc wykonać skręt podnosimy obie ręce do góry nad siebie,
• dojeżdżamy w podwyższonej pozycji do momenty kiedy będziemy skierowani centralnie ku dołowi.
• zewnętrzna ręka skrętu ląduje na biodra, a wewnętrzna ręka skrętu przed siebie z równoczesnym obniżaniem pozycji poprzez zgięcie stawu skokowego, kolanowego i biodrowego

Ćwiczenie 3

• jedziemy z rękami trzymanym na biodrach,
• kiedy chcemy wykonać skręt następuje wyprost nóg w stawach skokowym kolanowym i biodrowym i równocześnie następuję klaśniecie z tyłu za plecami,
• dojeżdżamy w tej wyprostowanej pozycji do momentu gdy będziemy skierowani centralnie ku dołowi i zaczynamy obniżać pozycję a ręce wędrują z powrotem na biodra.

Najczęstsze błędy:

• brak wyjścia w górę – bez tego bardzo trudno jest wprowadzić narty w skręt i pomagamy sobie poprzez rotacje tułowia,
• siadanie na tyłach – narty wyjeżdżają z pod nas i ich nie kontrolujemy.