Skręt równoległy NW.

Ćwiczenia przygotowujące do skrętu równoległego NW

Tydzień temu mowa była o skręcie równoległym bazowym- prowadzisz już narty równolegle podczas skrętu jak i jazdy w skos stoku.

Dziś zajmiemy się przygotowaniem do najważniejszego skrętu – SKRĘTU RÓWNOLEGŁEGO NW.

Opanowanie tego skrętu pomoże poruszać się prawie we wszystkich warunkach terenowych – bez znaczenia czy jest to stok płaski, stromy, oblodzony czy ze świeżym śniegiem.

Zanim jednak przejdziemy do skrętu warto wykonać kilka ćwiczeń wprowadzających, poprawiających naszą równowagę i czucie nart, które pozwolą nam się przygotować lepiej do kolejnego etapu.

Koniecznie pamiętajcie o rozgrzewce !!

Ćwiczenie 1

Łyżwowanie – nic innego jak imitacja jazdy na łyżwach czy rolkach. Wykonujemy je bez kijków, ale pomagamy sobie rękami, żeby odepchnięcie z narty było dynamiczniejsze.

Ćwiczenie 2

Krok łyżwowy – zacznij od podchodzenia rozkrokiem. Krok łyżwowy wykonujemy tak samo jak łyżwowanie, ale dochodzi do tego praca rąk i kijków, z których bardzo mocno i energicznie się odpychamy.

Ćwiczenie 3

Skręt do stokowy przestępowaniem:

• Jedź delikatnie w skos stoku.
• Podłóż górna nartę nożycowo w bok, przestaw na nią ciężar ciała,
• Dostaw nartę dolną.

Wykonujemy to przekładanie tak długo aż osiągniemy zamierzony kierunek lub zatrzymamy się.

Jeśli wykonacie to ćwiczenie bardzo dynamicznie, z energią to może nawet uda się Wam zrobić kółko i podjechać kawałek pod stok 🙂

Ale to już ćwiczenie z gwiazdką 🙂

Teraz wykonacie pierwszy skręt dostokowy cięty – wykorzystacie i poznacie zalety krawędzi nart podczas jazdy. Do tej pory narty prowadziliście śladem ślizgowym lub hamującym.

Ćwiczenie 4

Na początek wykonajcie ćwiczenia bez nart „na sucho” 🙂

• Stajecie na szerokość bioder,
• Kierujemy kolana i biodra delikatnie na bok – tak jakbyście chcieli stanąć na krawędziach stóp,
• To samo wykonujecie w drugą stronę.

Odpowiednio obciążając nartę, staniecie na krawędziach ,a narta wżynając się w stok będzie „wycinała” pewna część półokręgu. Wy zaś będziecie się czuli jakbyśmy jechali po torach – i do tego będziemy dążyli.

Na sucho przećwiczone to teraz jedziemy 🙂

Ćwicząc koncentrujcie się na jednym elementem – by narty postawić na krawędziach.

• Na początku całą uwagę skieruj na nartę dolną, aby była postawiona na krawędzi,
• Nartę górną możecie na razie prowadzić płasko,
• Ruszajcie na początku pod małym kątem w stosunku do linii spadku stoku,
• Sukcesywnie zbliżajcie start waszego przejazdu do linii spadku stoku – czyli bardziej w dół, z czasem starajcie się aby obie narty postawić na krawędziach,
• Pilnujcie aby bardziej dociążona była narta dolna,
• Skręt dostokowy cięty wykonujecie na obie strony.

Wszystkie te ćwiczenia są wstępem do kolejnej lekcji czyli SKRĘTU RÓWNOLEGŁEGO NW !!