Łuk płużny i skręt płużny.

Jeśli przemieszczanie się po linii prostej w pozycji płużnej mamy zaliczone i potrafimy bezpiecznie zahamować, możemy przejść do kolejnych etapu czyli ŁUKÓW PŁUŻNYCH I SKRĘTU PŁUŻNEGO.

ŁUKI PŁUŻNE są pierwszym elementem nauki skręcania na nartach.
Aby zmienić kierunek jazdy z pozycji płużnej musimy przenieść nasz ciężar ciała z dwóch nart bardziej na jedną nartę.

Narta obciążona jedzie szybciej a to spowoduje że zacznie ona „wyprzedzać ” druga nartę i zaczniemy się odwracać w jednym lub drugim kierunku.

Ćwiczenia, które pomogą nam w opanowaniu prawidłowego łuku płużnego:

Ćwiczenie 1. (możemy wykonać z kijkami lub bez) „SAMOLOT”:

• Ustaw się w kierunku spadku stoku
• Ręce unieś do góry (skrzydła samolotu)
• Zacznij zjeżdżać pługiem
• Pochyl się w kierunku nogi, którą będziesz obciążać
• Przy wykonywaniu skrętu poszerzaj nartę na której masz ciężar ciała
• Kilka razy powtarzamy łuk na prawą stronę, a później przechodzimy na lewo

Ćwiczenie 2. (bez kijków) Łuki płużne z rękami na kolanie.

• Ustaw się w kierunku spadku stoku,
• Rozpocznij jazdę pługiem,
• Poszerz delikatnie pięty, czekając aż narty zaczną delikatnie hamować,
• Obiema rękami złap prawe kolano od jego zewnętrznej strony,
• Dociążaj prawą nartę, poszerz ją – wykonujesz skręt do pełnego zatrzymania
• To samo wykonujesz teraz łapiąc lewe kolano

Ćwiczenie 3. Połączenie łuków płużnych – „slalom”

• Ustaw się w kierunku spadku stoku
• Rozpocznij jazdę pługiem
• Poszerz delikatnie pięty, czekając aż narty zaczną delikatnie hamować
• Złap rękami prawe kolano
• Dociążaj prawa nartę
• Wyprostuj sylwetkę
• Powtórz wszystko w druga stronę (teraz łapiemy rękami lewe kolano i dociążamy lewą nartę)
• Wykonujemy slalom

Najczęstszym błędem podczas wykonywania łuków płużnych jest próba wymuszenia skrętu poprzez skręt tułowia.

Kiedy chcemy zmienić kierunek jazdy na nartach pamiętajmy, że jest to przeniesienie ciężaru ciała i odpowiednie ustawienie sylwetki – nie wymuszamy skrętu wypychaniem bioder w jednym czy drugim kierunku, czy też skrętem ciała.

Stoimy wysoko, opieramy nogi o języki w butach, ciało skierowane w kierunku jazdy. Jedyne co musimy zrobić to przenieść ciężar ciała na nartę na której chcemy zakręcić, poszerzyć ja delikatnie i lekko się do niej przechylić.

Pamiętajcie, że wielkość łuków regulujemy stopniem obciążenia i zakrawędziowania nart.