Zarys programu w szkole narciarskiej DOSKONAL.

Zagadnienia programu nauczania w szkole narciarskiej DOSKONAL

✓ przeprowadzenie prostej rozgrzewki narciarskiej,
✓ prawidłowe zapinanie butów narciarskich,
✓ prawidłowy sposób noszenia nart z trzymaniem za wiązania wzdłuż tułowia,
✓ umiejętność wskazania elementów nart – przód, tył, zapięcia, stopery,
✓ nazewnictwo względem ustawienia na stoku – narta górna i dolna,
✓ poprawny sposób ubierania nart,
✓ prawidłowe ustawienie sylwetki narciarskiej z określeniem jej głównych cech,
✓ utrzymanie równowagi w ćwiczeniach ze sprzętem, zrozumienie i wyczucie środka ciężkości.

Elementy techniczne poruszania się po płaskim terenie bez kijków:

✓ krok zwykły,
✓ zwrot przestępowaniem poprzez zbliżanie przodów a w drugiej kolejności tyłów nart,
✓ podchodzenie bokiem prawą i lewą stroną,
✓ podchodzenie literą V (jodełka),
✓ upadek asekuracyjny i sposoby wstawanie bez kijków.

Nauka i doskonalenie ewolucji kątowych przy niewielkim nachyleniu stoku:

✓ przejście z ustawienia bokiem do pozycji płużnej z zablokowaniem jazdy w przód,
✓ kontrolowany ześlizg w dół po linii prostej, poprzez stopniowe zbliżenie nart ku sobie,
✓ jazda po linii prostej w linii spadku stoku zachowaniem prawidłowej postawy narciarskiej oraz zatrzymanie się na sygnał,
✓ jazda po linii prostej z trzykrotnym zatrzymaniem się na wyznaczonym odcinku,
✓ jazda sekwencją: prosto, lewo, prosto , prawo, prosto i zatrzymaniem się w wyznaczonym miejscu.

Podstawowe zasady bezpieczeństwa na stoku.

Wdrażanie do samodzielnego zakładania i podstawowej regulacji sprzętu narciarskiego.

Przygotowanie do samodzielnego korzystania z wyciągów narciarskich:

✓ ćwiczenia symulacyjne wdrażające do posługiwania się wyciągami talerzykowymi i orczykowymi,
✓ kultura korzystania z wyciągów krzesełkowych.

Ześlizg w linii spadku stoku z naprzemiennym stosowaniem pozycji płużnej i równoległego prowadzenia nart.

• Stosowanie skrętów płużnych ze zmienną prędkością najazdu i różnym promieniu skrętu.

• Krok łyżwowy bez kijów i z kijami – szybka jazda na terenie płaskim.

• Skręt dostokowy z przestępowaniem.

• Skręt dostokowy ślizgowy – równoległy sposób ślizgowego prowadzenia nart.

• Sylwetka narciarza i nawyki ruchowe w ćwiczeniach z przyborami.

• Skręty z pługu – elementy łuku płużnego z jazdą na nartach równoległych.

• Skręt równoległy ślizgowy – łatwa kontrola prędkości i wstęp do jazdy ciętej.

• Skręt dostokowy cięty – przygotowanie do skrętu równoległego NW.

• Dobór sprzętu narciarskiego do warunków indywidualnych oraz jego konserwacja.

• Skręt równoległy NW – łączenie elementów jazdy ślizgowej i ciętej.

• Skręt równoległy długi i krótki – zaawansowana technika sterowania skrętem.

• Nauka skrętu do nagłego zatrzymania.

• Serie krótkich i rytmicznych skrętów – Śmig.

• Doskonalenie łączenia i płynnego przechodzenia pomiędzy różnymi typami skrętów.